UWAGA. Ten serwis wykorzystuje pliki cookies (tak zwane "ciasteczka"). Wszystkie zasady ich używania wraz z informacjami o sposobie wyrażania i cofania zgody na używanie cookies, opisaliśmy tutaj.

[Ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia pupa, ćwiczenia na tyłek.]

Jeżeli zarejestrujesz się w naszym portalu, będziesz otrzymywał informacje o dodanych kolejnych fragmentach książek online i opowiadań oraz będziesz brał udział w losowaniu nagród. Rejestrując się dowiesz się jakie poradniki dotyczące urody, kosmetyki i kosmetyków oraz inne porady online są publikowane w internetowej Czytelni Dejzy. Czytając porady kosmetyczne w naszym serwisie dowiesz się jak dbać o pośladki, o urodę, jak dobrać perfumy, jak pielęgnować twarz, poznaj ćwiczenia na pośladki i jak ćwiczyć mięśnie pośladków.

Andrzejkowe wróżby w czytelni Dejzy czytaj za darmo. Skorzystaj z naszych podpowiedzi i zobacz jakie są wróżby na Andrzejki

Andrzejkowe wróżby

Jeśli chcesz wiedzieć co Cię czeka w roku 2010 roku powinieneś zapoznać się z Horoskop 2010. Inny horoskop i przepowiednia, nieco bardziej ogólna to zakładka Znaki Zodiaku. Jeśli jednak chcesz poznać bezpośrednio co czeka Cię w danym miesiącu powinieneś zapoznać się ze stronami Horoskop Miesięczny. Bardzo ciekawa propozycją dla wszystkich czytelników naszego portalu jest niewątpliwie horoskop codzienny. Czytaj za darmo wszystkie horoskopy. Horoskop 2010, horoskop miesięczny, horoskop znaku Zodiaku, horoskop na jutro i horoskop miesięczny.

Czytelnia Dejzy jest jedynym portalem internetowym na którym możesz przeczytać książki online oraz opowiadania inne niż lektury. Niektóre jeszcze nie zostały wydane i są w trakcie tworzenia. Inne czekają na Ciebie w księgarniach. Jeżeli chcesz być na bieżąco i wiedzieć kiedy zostały opublikowane kolejne odcinki poszczególnych książek ZAREJESTRUJ się! Czytaj za darmo porady kosmetyczne na temat uroda, kosmetyki i zioła piękna oraz inne poradniki ćwiczenia pośladki. Nasz serwis poradnikowy przeznaczony jest dla każdego. Dla kobiet, dla dzieci i dla mężczyzn. Chociaż przysłowie mówi, że piekło wybrukowane jest dobrymi radami, to jednak nie można lekceważyć porady jakie o urodzie dają nam doświadczeni w danej dziedzinie ludzie.

Strona sponsorowana jest przez Gabinet Kosmetyki Profesjonalnej w Kielcach Małgorzata Gluza. Adres strony: www.gluza.pl/salon

Czytaj za darmo

Dobre rady

Dla rodziców

Reklama

Odchudzanie Kielce

Koniec reklamy

Pośladki

Kawał to arystokratki, ta, co w herbie ma pośladki.

Tadeusz Gicgier

Dla Kobiet

Ćwiczenia pośladki

Autor: Małgorzata Gluza (kosmetyczka dyplomowana)

PONĘTNA PUPA, PIĘKNE POŚLADKI. Jak dbać o pośladki, aby pupa była jędrna

Ćwiczenia na pośladki

Angielski seksuolog Francis Molldonn przeprowadził ankietę wśród 1500 panów w wieku od 18 do 60 lat. Spytał ich od czego zaczynają "oglądanie" kobiety. 36 procent stwierdziło, że od pośladków, a następne 53 procent panów ustawiło pośladki na drugim lub trzecim miejscu. Pragniemy pomóc paniom i podpowiedzieć im jak dbać o własną pupę.

Ćwiczenia na pośladki - Naucz się chodzić

Aby zapobiec opadaniu pośladków, a jednocześnie zapewnić im ładny kształt wystarczy umiejętnie się poruszać. Musisz się nauczyć chodzić tak jak robią to modelki. Chodź w ten sposób jakbyś szła po linie, stawiając nogę za nogą. Staraj się nie kołysać biodrami, a nogi wysuwaj do przodu zdecydowanie prostując kolano i mocno stawiając stopę na podłożu. Doskonałym treningiem dla twojej pupy jest chodzenie po schodach. Wchodź po nich na palcach, z lekko uniesioną piętą, pokonując po dwa, trzy stopnie na raz. Nie przytrzymuj się poręczy i staraj się zachować pozycję wyprostowaną.

Ćwiczenia na pośladki - Sport i gimnastyka

Nic tak dobrze nie działa na dobry wygląd pośladków jak zmuszanie ich do wysiłku. Najlepsza jest jazda konna, jazda na rowerze i pływanie. Niestety, większość z pań nie uprawia żadnego z tych sportów. Zachęcamy więc do wykonania kilku ćwiczeń w domowym zaciszu.

Jak ćwiczyć mięśnie pupy? Ćwiczenie na pośladki numer 1

Połóż się na plecach, kolana zegnij tak aby stopy dotykały podłoża. Następnie unieś nieco pięty i opierając się tylko na palcach nóg i ramionach unieś biodra. Policz do trzech i opuść. Potem znowu podnieś, policz i opuść.

Jak ćwiczyć mięśnie pupy? Ćwiczenie na pośladki numer 2

Przy drugim ćwiczeniu klęknij i oprzyj dłonie o podłogę. Pamiętaj abyś miała wyprostowane plecy. Następnie podnieś jedną nogę, wyrzuć ją do tyłu i wyprostuj. Przez chwilę przytrzymaj, a po chwili powróć do pozycji wyjściowej. Kolejny wyrzut nogi powinien nastąpić w bok. Ponownie przytrzymaj wyprostowaną nogę i powróć do pozycji wyjściowej. To samo wykonaj drugą nogą.

Jak ćwiczyć mięśnie pupy? Ćwiczenie na pośladki numer 3

Ćwiczenia zwane rowerkiem i nożycami poziomymi oraz pionowymi są ogólnie znane, tak więc nie będziemy ich opisywać. Wszystkie te ćwiczenia należy wykonywać na początku po pięć razy. Z czasem należy zwiększać liczbę ich wykonywania do 15-20 razy.

Jak ćwiczyć mięśnie pupy? Ćwiczenie na pośladki numer 4

W ciągu dnia kilka lub nawet kilkanaście razy napnij mięśnie pośladków, przytrzymaj i rozluźnij. Ćwiczenie proste i można go wykonać zawsze i w każdym miejscu.

Nie tylko ćwiczenia, ale i pielęgnacja pośladków.

Wspaniałe efekty daje pocieranie skóry pośladków grudkami lodu. Ten prosty zabieg powoduje, że nadmiar tłuszczu znajdujący się na pupie jest spalany na ogrzanie miejsc schłodzonych. Jędrność pośladków poprawia także ich hartowanie. Przy pomocy prysznica, silnym strumieniem wody masujemy skórę zmieniając kilkanaście razy wodę zimną na gorącą i na odwrót. Szorowanie szorstką gąbką poprawi ukrwienie twoich pośladków, dzięki czemu będą miały ładny wygląd.

Panie które chcą, aby ich pośladki wyglądały jeszcze ponętniej powinny udać się do kosmetyczki. Tam mogą mieć wykonany zabieg pojędrniający pośladki wykonany przy użyciu alg morskich lub maski gipsowej. Trzeba jednak pamiętać, że zabiegi takie muszą być wykonywane seryjnie po około 10 razy. W salonach kosmetycznych można także pojędrnić pośladki poddając się zabiegom elektrostymulacji. Mówiąc w skrócie, mięśnie pośladków ćwiczone są bez wysiłku. Spalany jest tłuszcz i w znacznym stopniu zanika "pomarańczowa skórka".

Jeśli chcesz otrzymać informację o kolejnych odcinkach poradnika z cyklu porady kosmetyczne - porady dla kobiet, ZAREJESTRUJ SIĘ! Porady kosmetyczki czytaj w internetowej Czytelni Dejzy.

Inne porady kosmetyczne dla kobiet

  • Brwi Co zrobić, aby brwi pięknie wyglądały?
  • Worki pod oczami Co zrobić, abyś nie bała się spojrzeć w lustro? Porady kosmetyczne.
  • Uroda 10 przykazań nie rób tego! Czego nie robić, aby twoja uroda zniewalała jak najdłużej. Porady kosmetyczne dla kobiet.
  • Jak dbać o skórę Jak zaplanować upiększanie urody przed ważną imprezą i zostać królową balu? Porady kosmetyczne dla kobiet.
  • Usta Co zrobić, aby Twoje usta były piękne?
  • Kręcić włosy Wszystko co trzeba wiedzieć o włosach aby ułożyć piękną fryzurę.
  • Paznokcie Piękne paznokcie - symbol zadbanej kobiety.
  • Jak zrobić makijaż Jak nie należy wykonywać makijażu. Błędy, błędy, błędy...
  • Ćwiczenia twarzy Jak ćwiczyć i gimnastykować mięśnie twarzy
  • Ćwiczenia biust Co zrobić, aby twoje piersi były piękne i jędrne? Ćwiczenia.
  • Zdrowe odżywianie Dieta na włosach, skórze i paznokciach. Dieta, co jeść dla urody
  • Jak zabezpieczyć skórę twarzy w zimie? Kremy na zimę. Porady kosmetyczne dla kobiet.
  • Dobra kosmetyczka Co należy zaobserwować, aby nie narazić się na zmasakrowanie twarzy.
    Reklama

    Odchudzanie Kielce

    Koniec reklamy

    Wróżka Warszawa

    Każdy ma wpływ na swoje losy. Jeżeli poznasz życiowe zagrożenia jakie mogą Cię czekać w przyszłości, wtedy o wiele łatwiej będzie Ci sobie z nimi poradzić. Wróżka Margret w Warszawie odczyta co Cię czeka. Wróżka ta specjalizuje w stawianiu kart typu tarot, ale także wróży z ręki czyli chiromancja, stawia karty zwykłe, pomaga usystematyzować życie na podstawie zasad fen shui, a także postawi Ci horoskop numerologiczny bo numerologia nie ma dla niej tajemnic. Horoskop dla nastolatek, dla kobiet i mężczyzn u wróżki Margret w Warszawie.

    Jeśli chcesz zamieścić reklamę w tym serwisie kliknij REKLAMA